10 принципов правильного питания

Правильное питание - это:

1. Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды в день - 1,5-2 л (в эту норму входит и зеленый чай без сахара)
3. Вредное/калорийное можно позволять себе только до 12 часов дня.
4. Все гарниры в рационе замените только на овощные.
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если съели больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна.
8. Один день в неделю - разгрузочный (творог + зеленый чай).
9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио-нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10. Не запивайте пищу водой и не пейте воду в течение 40 мин. после приема пищи.